العودة   منتدى جامع الائمة الثقافي > قسم الطب والعلوم > منبر الصحة والطب

منبر الصحة والطب لكافة المواضيع المتعلقة بصحة الانسان والعلوم الطبية

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
Bookmark and Share أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-09-2016, 08:47 PM   #1

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 3964
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : egypt
االمشاركات : 33

افتراضي كيف يمكنك الإقلاع عن عادة سيئة في 3 خطوات فقط؟

يعاني الكثير من المدخنين حول العالم من صعوبة الإقلاع عن التدخين الخطير على صحة الإنسان، لذا توصلت آخر الأبحاث إلى الحل من خلال 3 خطوات بسيطة تساعدك في التخلص من التدخين نهائيا.
وفيما يلي الخطوات الثلاثة البسيطة، التي تعتبر من أنجح السبل للتخلص من هذه العادة السيئة:
1- ضبط الرغبة أو الإلحاح على التدخين
وجدت دراسة شارك فيها مجموعة من المدخنين أن تدريب الذهن للتحكم بالمشاعر والرغبات يساعد الأشخاص في الإقلاع عن التدخين، ويعتقد الباحثون أن ضبط الرغبات يكون بالتحكم في المشاعر المرتبطة بالرغبة، الأمر الذي يساعد المدخن على أن يصبح مسيطرا على رغباته وليس عبدا لها.
2- تغيير البيئة التي تعيش فيها
يمكن أن يشجع المحيط أو البيئة التي يعيش فيها المدخن على الاستمرار في هذه العادة السيئة، كما يجب تغيير بعض العادات الصحية المتعلقة بنوعية الأطعمة التي يتناولها المدخن، كالحلويات. هذا وأكدت الدراسات أن تغيير بعض العادات الصحية واتباع نظام غذائي صحي يساعد مدمني التدخين على الإقلاع عنه.

3- استبدال العادات السيئة بأخرى صحية أكثر

تعمل العادات السيئة على زيادة الإجهاد والتعب النفسي، وتعمل هذه القاعدة في عادات سيئة أخرى وليست قاصرة على التدخين وحده، فعلى سبيل المثال، يمكن التخلي عن عادة قضم الأظافر عند استبدالها بممارسة التنفس بعمق في كل مرة يشعر فيها الشخص بالإرهاق.

 

 

 

 

 

 

 

 

najah120 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-06-2017, 06:36 PM   #2

 
الصورة الرمزية الاقل

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 211
تـاريخ التسجيـل : Apr 2011
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : العراق
االمشاركات : 12,641

افتراضي رد: كيف يمكنك الإقلاع عن عادة سيئة في 3 خطوات فقط؟

بارك الله فيك

 

 

 

 

 

 

 

 

توقيع »
الاقل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 10:41 AM   #3

 
الصورة الرمزية الاستاذ

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 12
تـاريخ التسجيـل : Oct 2010
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : العراق
االمشاركات : 13,247

افتراضي رد: كيف يمكنك الإقلاع عن عادة سيئة في 3 خطوات فقط؟

احسنتم وجزاكم الله تعالى خيرا

 

 

 

 

 

 

 

 

توقيع »
اللهم صلّ على محمد وآل محمد وعجّل فرجهم والعن عدوهم
الاستاذ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



All times are GMT +3. The time now is 02:17 AM.


Powered by vBulletin 3.8.7 © 2000 - 2024