السمنة

السمنة : هي حاله من التشحم بحيث تكون نسبة الدهون في الجسم اكثر من الطبيعي
ان زيادة الوزن او { السمنة } تؤدي الى المضاعفات التالية
1- ارتفاع نسبة الاصابة بمرض السكري من النوع غير المعتمد على الانسولين
2- ارتفاع نسبة الدهون في الدم الكولسترول والدهون الثلاثية
3- مشاكل ومضاعفات في القلب والشرايين
4- مخاطر ارتفاع ضغط الدم
5- مشاكل ومعاناة في التنفس
6- اضطرابات هرمونية
7- العيش والتأثير السلبي على الحياة النفسية والاجتماعية
8- اوجاع اسفل الظهر والام المفاصل وتكون حصى المرارة ومشاكل العظام
العادات الغذائية السليمة لتجنب السمنة وزيادة الوزن
1-مضغ الطعام جيدا والتوقف عن الاكل عند الشعور بالشبع
2- طهي الطعام جيدا واستعمال طريقة السلق والشواء بدلا من القلي
3- الاكثار من تناول الماء( 6-8 )اكواب يوميا على الاقل
4- تجنب الادوية التي تؤدي الى السمنة الأستيبرويدات وكذلك تجنب ادوية تقليل الشهية او حرق الدهون
5- تناول الاغذية الغنية بالالياف مثل الحبوب والخضروات
6- ممارسة الرياضة بانتظام على الاقل نصف ساعة يوميا
اما النتائج التي يمكن الحصول عليها من ممارسة الرياضة فهي كالاتي
أ‌- بناء كتلة عضلية قوية وكذلك زيادة الكثافة العظمية
ب‌- استهلاك السعرات الحرارية الزائدة وتحسن مظهر الجسم وتمنح شعور الثقة بالنفس
ج‌- زيادة القدرات الذهنية
د- تحسن كفاءة عمل القلب والرئتين والوقاية من امراض القلب والضغط والسكري
اخيرا نسال الله بحق محمد واله الطاهرين ان يكون هدفنا من تناول الطعام هو بناء جسم قوي ومعافى من اجل مسايرة الحياة واداء العبادات ومجاهدة النفس الامارة بالسوء وابعادنا من الشهوات (ومنها شهوة الطعام) لنكون في طريق مرضات الله سبحانه وتعالى والحمد لله رب العالمين .