المشي السريع وفوائده

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم


أكدت دراسة طبية حديثة أن ممارسة المشي السريع يومياً يعتبر تدبيراً وقائياً ممتازاً لحماية الجسم من قائمة طويلة من الأمراض والإشكالات الصحية كأمراض السكري وأمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام والمفاصل .

كما أكدت أن المشي المنتظم يحسن نفسية الإنسان ويجعل العضلات أقل توتراً ، و يبعد المشاعر السلبية ويحسن أداء الدماغ و يساهم أيضاً في تحسن المزاج لأنه ينظم عملية خلق مادة الاندورفين وبقية الهرمونات التي تؤثر إيجابياً على نفسية الإنسان وبالتالي يساهم في إطالة عمر الإنسان .


وتنبه إلى أن الكثير من الناس يموتون في العالم الآن من الإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة مؤكدة أن على الإنسان يومياً أن يمشي مسافة تتراوح بين عشرة آلاف إلى اثني عشر ألف خطوة بينما الواقع القائم هو أن الإنسان بالمعدل المتوسط الآن يمشي نحو 1500 خطوة فقط .

وتؤكد الدراسة أن 10% فقط من الناس لديهم عموماً الآن الحركة الكافية
وتشير الدراسة إلى أن المشي السريع ينظم ضغط الدم ويرفع من أداء القلب ويحسن أيضاً من تزويد الجسم بالأوكسجين وفي نفس الوقت في التخلص من المواد الضروري إخراجها من الجسم كما أن المشي السريع له فائدة أخرى تكمن في أنه يجعل حتى المتقدمين في العمر يتصفون بالنشاط والحيوية .