العودة   منتدى جامع الائمة الثقافي > قسم الطب والعلوم > منبر الصحة والطب

منبر الصحة والطب لكافة المواضيع المتعلقة بصحة الانسان والعلوم الطبية

 
 
Bookmark and Share أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 01-03-2012, 07:11 PM   #1

 
الصورة الرمزية صدر العراق الثائر

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 893
تـاريخ التسجيـل : Jan 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : بغداد
االمشاركات : 437

افتراضي بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة

بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة

الرقبة من الأعضاء المهمة في الجسم‏,‏ من خلالها يتدفق الدم ويصعد ليغذي خلايا المخ ومركز الإحساس‏,‏ وأي خلل في الفقرات السبع المكونة للرقبة تنتج عنه أمراض كثيرة‏,‏ منها الصداع‏,‏ وضعف قوة الإبصار أو عدم الإتزان والسيطرة علي الحركة‏.‏
يقول الخبراء إن هذا الخلل ينتج عن عدم ممارسة الرياضة مما يؤدي الي ضعف العضلات‏.‏ وإليك بعض النصائح المهمة التي يقدمها د‏.‏ جيمس براون إخصائي العظام بجامعة كولورادو الأمريكية لحمايتك من آلام ومشاكل عظام الرقبة‏:‏



‏*‏ الحرص علي عدم انحناء الرقبة الي الأمام في أثناء القراءة أو الخياطة أو العمل في المنزل أو المكتب‏.‏
‏*‏ استعمال وسادة واحدة عند النوم‏.‏
‏*‏ تجنب الحركات أو الالتفات المفاجيء‏.‏
‏*‏ عدم حمل الأثقال علي الرأس‏.‏

‏,‏ عدم الجلوس وسند الرقبة علي جانب واحد كعادة ملازمة‏,‏ وقد تنشأ نتيجة وضع التليفزيون في أحد الجوانب مثلا‏.‏
‏*‏ تجنب الرياضة العنيفة كالوقوف علي الرأس‏.‏
‏*‏ عدم استخدام الرقبة في سند سماعة التليفون مع استخدام اليدين في عمل أي شيء آخر‏.‏

‏*‏ الكشف الدوري علي الإنسان وعلاجها‏.‏
‏*‏ الحرص علي ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخاصة بالرقبة والظهر لمدة‏10‏ دقائق مرتين يوميا‏.

 

 

 

 

 

 

 

 

توقيع »
صدر العراق الثائر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



All times are GMT +3. The time now is 06:46 PM.


Powered by vBulletin 3.8.7 © 2000 - 2025