01-03-2012, 07:11 PM
|
#1
|
|
|
بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة
بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة
الرقبة من الأعضاء المهمة في الجسم, من خلالها يتدفق الدم ويصعد ليغذي خلايا المخ ومركز الإحساس, وأي خلل في الفقرات السبع المكونة للرقبة تنتج عنه أمراض كثيرة, منها الصداع, وضعف قوة الإبصار أو عدم الإتزان والسيطرة علي الحركة.
يقول الخبراء إن هذا الخلل ينتج عن عدم ممارسة الرياضة مما يؤدي الي ضعف العضلات. وإليك بعض النصائح المهمة التي يقدمها د. جيمس براون إخصائي العظام بجامعة كولورادو الأمريكية لحمايتك من آلام ومشاكل عظام الرقبة:
* الحرص علي عدم انحناء الرقبة الي الأمام في أثناء القراءة أو الخياطة أو العمل في المنزل أو المكتب.
* استعمال وسادة واحدة عند النوم.
* تجنب الحركات أو الالتفات المفاجيء.
* عدم حمل الأثقال علي الرأس.
, عدم الجلوس وسند الرقبة علي جانب واحد كعادة ملازمة, وقد تنشأ نتيجة وضع التليفزيون في أحد الجوانب مثلا.
* تجنب الرياضة العنيفة كالوقوف علي الرأس.
* عدم استخدام الرقبة في سند سماعة التليفون مع استخدام اليدين في عمل أي شيء آخر.
* الكشف الدوري علي الإنسان وعلاجها.
* الحرص علي ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخاصة بالرقبة والظهر لمدة10 دقائق مرتين يوميا.
|
|
|